Özşefkat

Şefkat, zorluk veya mücadele anlarında kendimize nezaket, anlayış ve kabulle davranma pratiğidir. Algılanan kusurlar veya hatalar için kendimizi eleştirmek veya cezalandırmak yerine, kendi duygu ve düşüncelerimizi bir açıklık ve yargılamama duygusuyla kabul etmeyi içerir.

Öz-şefkat, toplumsal özeleştiri ve mükemmeliyetçilik anlatısına aykırı olduğu için bir çok insan için kavraması zor bir kavramdır. Bununla birlikte, yapılan araştırmalar, öz-şefkat pratiklerinin hem zihinsel hem de fiziksel sağlık için sayısız faydası olduğunu göstermiştir.

Öz-şefkatin en önemli faydalarından biri hepimizin yaşadığı stres ve kaygıyı azaltmaktır. Kendimize karşı nazik ve anlayışlı olduğumuzda, stres ve bunalma duygularına katkıda bulunabilecek olumsuz kendi kendine konuşma veya derin düşüncelere dalma olasılığımız daha düşüktür. Bunun yerine, zorluklarımızı bir şefkat ve kabul duygusuyla kabul ederek daha olumlu ve üretken bir şekilde ilerlememizi sağlarız.

Öz-şefkat aynı zamanda dayanıklılığı ve duygusal refahı da destekler. Kendimize karşı nazik ve şefkatli olduğumuzda, bir özeleştiri ve olumsuzluk döngüsünde sıkışıp kalmaktansa, aksiliklerden ve zorluklardan geri dönme olasılığımız daha yüksektir. Bu durum yaşadığımız bir sıkıntı karşısında bile hayatımızda daha güvenli ve güçlü hissetmemize yardımcı olabilir.

Öz-şefkat başkalarıyla olan ilişkilerimizi geliştirebilir. Kendimize nezaket ve anlayışla davranabildiğimizde, aynı nitelikleri başkalarına da yayma, daha güçlü ve daha olumlu bağlantılar kurma olasılığımız artar. Daha iyi bir öz-farkındalık ve kendini kabul duygusuna sahip olduğumuz için sınırları daha iyi belirleyebilir ve ihtiyaçlarımızı etkili bir şekilde iletebiliriz.

Sevgiyle kal

İlknur